Senam Aerobik Sebaiknya Dilakukan Dengan. Di indonesia sendiri senam ini sudah banyak dilakukan secara rutin setiap minggunya. Penelitian menemukan bahwa senam aerobik yang dilakukan dalam durasi panjang tapi lebih jarang lebih sedikit mendatangkan manfaat dibandingkan yang dilakukan dalam waktu lebih singkat tapi lebih sering.
Gerakan ini dapat dilakukan di bangku atau tangga dengan beberapa langkah secara berurutan. Penggunaan alat ini berfungsi untuk meningkatkan variasi intensitas dan bahkan volume pelatihan. Pasalnya senam ini menggabungkan latihan interval dengan adanya ritme cepat dan lambat dan juga latihan ketahanan otot sehingga semakin kuat.
Senam aerobik biasanya diiringi dengan musik yang menjadi panduan dari gerakan yang dilakukan.
Manfaat senam ini sama dengan senam aerobik yaitu untu menjaga kesehatan jantung dan stamina tubuh. Berikut contoh soal penjas orkes kelas 12 semester satu dan kunci jawabannya dimulai dari soal nomor 61 sampai dengan 75. Senam aerobik adalah senam yang dilakukan dengan menggunakan seluruh bagian tubuh salah satunya kaki dan tangan. Baca juga artikel lainnya.